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ルーズリーフ―血圧記録シート・チェック表（血圧記録表） テンプレート（無料ダウンロード）01（数値記録・数値記入式）（週間タイプ）（Ａ４サイズ）（エクセル Excel）

毎日朝夜の２回血圧の記録をするためのノート

本テンプレートは、血圧計で測定した血圧（と脈拍数）を記録するためのエクセルで作成したフォーマットです。

１週間別に記録するタイプで、週ごとに平均血圧等を算出します。

ただし、血圧は１日のうちに変動し、一般には、昼が高く、夜は低くなりますが、人によっては逆に夜に高くなる人もいます。

そのため、降圧剤（血圧を下げる薬）を飲むタイミングを知る等のためにも、最低限、朝と夜の血圧を測定して、自分の血圧変動の傾向を把握しておく必要があります。

そこで、朝と夜の２回、血圧を測定し、これを記録するフォーマットにしています。

また、本テンプレートでは、様式を印刷したうえ、手書きで測定結果を記録するといった使い方を想定しています。

そして、バインダー等に閉じ込んで保存をしていきます。

もちろん、血圧を測定するたびにＰＣやエクセル等を起動するのが面倒でなければ、ＰＣからエクセルシートに直接入力してもかまいません。

そのため、いちおう平均血圧等を自動計算するための計算式を入力しています。

ちなみに、血圧は、心拍数（脈拍数）などと並び、重要なバイタルサインのひとつです。

バイタルサインについては次のサイトのページを参考にしてください。

生命―指標―バイタルサイン - ［身体・ボディ］健康と美容

このバイタルサインが「見える化」されると、さまざまな気づきを得ることができます。

こうした情報は、当然、グーグルの検索でも調べることが不可能な、貴重なライフログ情報です。

この点、バイタルサインのうち、心拍数（脈拍数）については、腕時計型で装着するだけで簡単に計測でき、かつ、測定データをiPhoneなどのスマートフォンでモニターしたり、クラウドに保存したりすることができる、実用的レベルに達した商品がすでにいくつか市販されています。

つまり、「ウェアラブル」や「ライフログ」の理想がある程度実現しているわけです。

しかし、血圧については、計測技術等の問題から、まだまだアナログ的な手法により意識的にデータを記録・管理する必要があります（２０１４年時点）。

飽食の時代の現代においては、血圧管理は「健康」を維持・改善するうえで重要なことです。

本テンプレートを血圧の記録・管理のための見本・サンプル・雛形・たたき台としてご利用・ご参考にしてください。

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