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BMI・体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表 書式・様式・フォーマット テンプレート01(エクセル Excel)



BMI・体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表の見本・サンプル

BMI・体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表

本テンプレートは、エクセルで作成した、BMIと体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表のフォーマットです。

一番最初にご使用になるときは、身長をメートル単位で入力してください。

たとえば、身長が170cmならば、「1.7」となります。

BMIは自動的に計算します。

レコーディングダイエット(食事記録 ダイエット日記)のテンプレートと合わせてご使用ください。

両方記録する場合は、一つのエクセルブックにまとめるといいでしょう。

あるいは、いちいち摂取する食事のカロリー計算をするのはめんどうという場合は、本シートで、体重・BMI・体脂肪率だけを記録していってもいいかと思います。

体脂肪率が測定できなければ、体重・BMI(BMIは自動で計算しますので、結局、体重だけ)だけの記録でもいいでしょう。

とにかく記録をとり続ければ、そのうち、なんらかの「気づき」がえられると思います。

 

なお、BMIとは Body Mass Index の略で、日本語では、体格指数といいます。

体重(kg)を身長(m)の二乗で割った数値をいい、ダイエットや健康保持によく使用される指標です。

日本人では、「22」のときが最も病気になりにくいといわれています。

25以上では肥満です。

 

本テンプレートは、年月でグループ化していますが、不要であれば、グループ化を解除してください。

また、蛇足ですが、今日の日付は、[Ctrl]+[;](セミコロン)で簡単に入力できます。有名なショートカットです。

 

では、BMI・体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表の見本・サンプル・ひな形・たたき台としてご利用・ご参考にしてください。

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