［文書］テンプレートの無料ダウンロード

（複製）本テンプレートは、エクセルで作成した電話帳のフォーマットです。印刷して、硬質のビニールケース・カードケースなどに入れて使用することを想定しています。会社だけでなく家庭でも使用できるフォーマットです。ケータイ等の普及により、こうした電話帳を利用する機会は減ってきました。しかし、アナログな電話帳もまだまだ意外と重宝します（特に職場では）。

（複製）本テンプレートは、名刺を管理するためのエクセルシートです。管理する名刺の量にもよりますが、昔ながらにアナログ的に名刺ファイルなどで管理するか、IT化するにしてもエクセルで管理するくらいにとどめておいた方が結局は実用的かもしれません。エクセルで管理すれば、たとえばオートフィルタ機能などにより検索・抽出したりして、CSVファイルで出力することで、簡単にハガキ（年賀状）作成ソフトなどにもデータを取り入れることができ、便利です。

（複製）本テンプレートは、お中元・お歳暮などの贈答品の送付を管理するためのフォーマットです。エクセルで作成した表形式です。印刷して使用するといった使い方ではなく、ＰＣ（エクセル）上で管理するためのものです。こうした一定の様式を備えたエクセルのシートに記録することで、データベース的に管理することができるようになります。具体的には、エクセルのオートフィルタや並び替えの機能を利用することで、簡単に全体的な進捗状況が一目でわかります。たとえば、「購入日」をキーにして並び替えをすると、まだ贈り物を購入していない送付先のリスト・一覧表が即座にできます。

（複製）本テンプレートは、自動車任意保険の管理簿（管理表・管理台帳）のフォーマットです。エクセルで作成した表形式です。自動車の任意保険の内容を管理するためのシートです。任意保険は一見すると、たいへん複雑そうな感じがします。そのため、保険会社に勧められるまま契約したり、あるいは、万が一の場合、自分がどういう補償を受けられるのか、その条件とか、保険金額などがよくわかっていない人も多いのではないのでしょうか。しかし、任意保険の内容をきちんと理解するためのコツがあります。

（複製）本テンプレートは、自動車維持費の管理簿（管理表・管理台帳）のフォーマットです。エクセルで作成した表形式です。ガソリン代や洗車費用のほか、自動車の整備費用、車検、自動車保険（強制保険・任意保険）、税金（自動車重量税など）、自動車免許更新その他自動車を維持管理するのに必要なすべての経費を、時系列的に記録・管理するためのシートです。

（複製）本テンプレートは、エクセルで作成した返済計画書のフォーマットです。借入金の返済（月額）をシミュレーションするためのシートです。元金定額返済と固定金利であることを条件にしています。

（複製）本テンプレートは、エクセルで作成した返済計画書のフォーマットです。借入金の返済（月額）をシミュレーションするためのシートです。元利均等返済（毎月の返済額となる元金と利息の合計が均等となる返済方式）と固定金利であることを条件にしています。

（複製）本テンプレートは、受診すべき・したい健康診断などの一覧表を作成しておき、その日時（スケジュール）や健診結果などを管理・記録するためのフォーマットです。エクセルで作成した一覧表形式です。 受診したら、その日付（受診日）とかその結果をあわせて継続的に記録していくと、役に立ちます。そのためには簡単でもいいので、自分なりの管理・記録システムを用意しておくと便利です。本テンプレートは、そのためのフォーマットです。

（複製）本テンプレートは、受診すべき・したい健康診断などの一覧表を作成しておき、その日時（スケジュール）や健診結果などを管理・記録するためのフォーマットです。「健診（健康診断・健康診査）・検診（がん検診等）の管理簿（管理表・記録簿） 書式・様式・フォーマット テンプレート01」の詳細バージョンです。ある程度の年令になったら、健診・検診を受けることで身体の「変化」「ガタ」を数値化して把握する必要があります。そして、検査結果の「数値」は集積していくことでもっと活かすことができます。将来的に「ライフログ」の理想（体の内部情報の自動収集等）が実現されたら、グーグルの「検索」に匹敵するほどの変化をもたらしくれるでしょう。しかし、２０１３年時点では、残念ながら、パソコンのログなどのように自動的に集計・集積されません。手作業で自分でひとつひとつ記録していかなければなりません。

（複製）本テンプレートは、エクセルで作成した医療費明細書のフォーマットです。確定申告で医療費控除を受ける際に必要とされる添付書類のひとつである「医療費の明細書」としてもご利用できます。国税庁のホームページにある「医療費の明細書」の書式をふまえていますので、医療費控除を受ける場合は、これをそのまま印刷して申告でき、便利です。

（複製）本テンプレートは、エクセルで作成した医療費明細書のフォーマットです。「医療費明細書（医療費の明細書・医療費控除のための明細書）・受診記録簿の書き方・書式 ひな形（雛形） 無料テンプレート01」と同趣旨ですが、これにタイトルや住所、氏名を追加して、税務署に提出するための様式という性格を強めたタイプです。

（複製）どんなにお金があっても、出世したとしても、感情が上手くいっていなければ、その人は自分のことを不幸と感じます。その人が幸福かどうかは感情次第ということです。したがって、感情という問題にはきちんと向き合っていくべきだと思います。たとえば、ビジネス上の大きな問題に対しては、これを問題として捉え、その解決に向けて論理的に対応していくのですが、日常や仕事上の小さなトラブル、ほんの些細なことなどからくるストレス、イライラに対してはこれをまともに取り上げ、対処しようとする人はあまりいないのではないでしょうか。

（複製）論理療法とは、アルバート・エリス（Albert Ellis）によって1955年頃に創始された心理療法のひとつで、広義の認知療法に含まれるものです。その基本的な理論は、ABC理論とイラショナル・ビリーフの２つに集約されるとされています。ただし、私は、論理療法の根底にある考え方はひとつで、それは、コトバは感情よりも先問題、という哲学的な洞察だと思います。外界の事実から触発された感情がまず先にきて、次にそれをコトバで表現しているのではなく、逆にその人の考え方・コトバが感情を創り出している、その人流の思考がその人流の感情を生み出している…。

（複製）本テンプレートは、ワードで作成したREBT（論理療法・理性感情行動療法）用のフォーマットです。論理療法・認知行動療法に自分で取り組む際のテンプレートです。論理的に物事を考える際の思考の枠組みとして役立ててください。

（複製）本テンプレートは、就職活動の予定・スケジュールや進捗状況、履歴等を一覧表のかたちで管理するためのフォーマットです。印刷して使用するといった使い方ではなく、ＰＣ（エクセル）上で管理するためのものです。就職活動の流れに沿った管理項目を設定しています。一定の様式を備えたエクセルのシートに就職活動の情報や履歴を記録することで、これをデータベース的に管理することができるようになります。具体的には、エクセルのオートフィルタや並び替えの機能を利用することで、簡単に全体的な就職活動状況が一目でわかります。

（複製）本テンプレートは、資産管理台帳のフォーマットです。預貯金や株式などの有価証券、土地・建物等の固定資産といった、自分が所有している全資産を記録・整理するための様式です。一体自分にはどのくらいの資産があるのか、少なくとも年に一度くらいは棚卸しを行って、客観的に現状把握しておきましょう。そのためには簡単でもいいので、自分なりの管理システムを用意しておくと便利です。本テンプレートは、そのためのツールです。

（複製）本テンプレートは、健康保険や国民年金といった社会保険料、そして、所得税、住民税、自動車税、固定資産税といった税金の月々の支払予定と支払状況を記録・管理するためのフォーマットです。エクセルで作成した一覧表形式です。税金と社会保険料は大きな「費用」なので、たとえば、１年間に自分（または自社）は一体いくらの税・社会保険料を支払っているのかを把握しておくことは重要なことです。また、各種の社会保険料や税金は、支払金額や時期がバラバラなので、一括して管理できる一覧表があると便利ですが、本テンプレートはそのための様式です。

（複製）本テンプレートは、年間の税金計画を立てるといいますか、節税対策･計画を練るためのフォーマットです。エクセルで作成した表形式です。税金の一覧表・リストを作成しておくことで、確定申告で漏れもなくなります。また、こうしたリストがあると安心でき、精神的なストレス（？）も軽減できるという副次的な効果もあります。こういうシートもあるのかという程度にご参考にしてください。

（複製）本テンプレートは、老後資金シミュレーションのフォーマットです。エクセルで作成した表形式です。本テンプレートは、老後資金シミュレーションのフォーマットです。老後の生活費・老後の資金として、一体いくら必要なのだろうと考えると、老後の不安が押し寄せてきます。しかし、不安は対象が不明確だから生じるのであり、これを明確に数値化・数字化（＝見える化）することで、案外たいしたことはなかった、ということになるかもしれませんし、あるいは、不足する資金が明確化することで、それではこれからどうしたらいいのか、といった具体的な対策を講じることができるようになります。少なくとも、氾濫する情報に惑わされて、いたずらに不安になることはありません。自分の頭できちんと考えて、問題に真正面から立ち向かうことができます。