[文書]テンプレートの無料ダウンロード: 健康管理

[文書]テンプレートの無料ダウンロード

エクセル(Excel)やワード(Word)で作成したビジネス文書・手紙・はがき等の書式・様式・フォーマットです。書き方の雛形(ひな形)・見本・サンプルや例文・文例としてご利用ください。



健康管理

「健康管理」カテゴリのコンテンツ

レコーディングダイエット方法の記録表、BMI・体脂肪率・筋肉率の記録をとるためのダイエット記録表、万歩計や血圧の記録簿、受信記録簿、健診や検診結果の管理簿など、健康管理のためのテンプレートがあります。


健康管理」カテゴリのコンテンツは以下のとおりです。全 10 ページあります。コンテンツ内の文書テンプレート(書き方・例文・文例と書式・様式・フォーマットのひな形)はすべて無料で簡単にダウンロードできます。

1.

レコーディングダイエット方法 記録表(ダイエット記録表・ダイエット日記) 書式・様式・フォーマット テンプレート(無料)01(エクセル Excel)

本テンプレートは、エクセルで作成したレコーディングダイエット方法の記録表のフォーマットです。レコーディングダイエットは、とにかく食べたものとカロリーを記録して1500kcal以内に収めるというダイエット方法で、ただ自分が食べているものを定量的に記録するだけで、ダイエットにかなり効果的といいます。「見える化」のひとつだと思います。レコーディングダイエット方法に必要なものは、ノートとエンピツだけです。しかし、やはりエクセルを使うと便利です。


2.

BMI・体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表 書式・様式・フォーマット テンプレート01(エクセル Excel)

本テンプレートは、エクセルで作成した、BMIと体脂肪率の記録をとるためのダイエット記録表のフォーマットです。なお、BMIとは Body Mass Index の略で、日本語では、体格指数といいます。体重(kg)を身長(m)の二乗で割った数値をいい、ダイエットや健康保持によく使用される指標です。日本人では、「22」のときが最も病気になりにくいといわれています。25以上では肥満です。


3.

体重・体脂肪率から筋肉率の記録をとるためのダイエット記録表 書式・様式・フォーマット テンプレート01(エクセル Excel)

本テンプレートは、エクセルで作成した筋肉率の記録をとるためのダイエット記録表のフォーマットです。筋肉率とは、体重に占める筋肉の重さの割合をいいます。この筋肉率を、体重と体脂肪率から簡易的に計算する方法を東京大学の石井直方教授が紹介しています。基本的な考え方は、体重から体脂肪の重さを差し引いた除脂肪量(骨の重さ+筋肉の重さ+内臓の重さ)の約半分を筋肉の重さとみなす、ということです。したがって、体重と体脂肪率さえわかれば、筋肉率を計算できます。本テンプレートは、この筋肉率の記録を取るための様式です。


4.

万歩計の記録表 書式・様式・フォーマット テンプレート01(エクセル Excel)

本テンプレートは、エクセルで作成した万歩計の記録表フォーマットです。歩数と、平均歩数、累計歩数、最大歩数、最小歩数を集計するための、年単位のシンプルなテンプレートです。ウォーキングはシューズやらデジカメなどのグッズに凝るという楽しみ方もありますが、まずは万歩計からでしょう。使い方としては、万歩計は朝起きてから寝るまでずっと付けたままにしておくといいかと思います。万歩計の記録を取り始めると、歩くことがもっと楽しみになってくると思います。


5.

血圧の管理簿(管理表・記録簿)(血圧記録表・血圧記録シート・血圧手帳) 書式・様式・フォーマット テンプレート(数値記録・数値記入式)(週間タイプ)01(エクセル Excel)

本テンプレートは、血圧計で測定した血圧(と脈拍数)を記録するためのエクセルで作成したフォーマットです。1週間別に記録するタイプで、週ごとに平均血圧等を算出します。朝と夜の2回、血圧を測定し、これを記録します。様式を印刷したうえ、手書きで測定結果を記録するといった使い方を想定しています。血圧は、心拍数(脈拍数)などと並び、重要なバイタルサインのひとつです。このバイタルサインが「見える化」されると、さまざまな気づきを得ることができます。しかし、血圧については、計測技術等の問題から、まだまだアナログ的な手法により意識的にデータを記録・管理する必要があります(2014年時点)。


6.

血圧の管理簿(管理表・記録簿)(血圧記録表・血圧記録シート・血圧手帳) 書式・様式・フォーマット テンプレート(数値記録・数値記入式)(月間タイプ)01(エクセル Excel)

本テンプレートは、血圧計で測定した血圧(と脈拍数)を記録するためのエクセルシートです。月別に記録するタイプで、1月と1年ごとに平均血圧等を算出します。測定結果をエクセルに入力し、パソコン上で管理をします。朝と夜の2回、血圧を測定し、これを記録するため、朝と夜で記録するシートをわけています。


7.

受診記録簿(医療費の明細書・医療費明細書)のテンプレート01(エクセル Excel)

(複製)本テンプレートは、エクセルで作成した医療費明細書のフォーマットです。確定申告で医療費控除を受ける際に必要とされる添付書類のひとつである「医療費の明細書」としてもご利用できます。国税庁のホームページにある「医療費の明細書」の書式をふまえていますので、医療費控除を受ける場合は、これをそのまま印刷して申告でき、便利です。


8.

受診記録簿(医療費の明細書・医療費明細書)のテンプレート02(エクセル Excel)

(複製)本テンプレートは、エクセルで作成した医療費明細書のフォーマットです。「医療費明細書(医療費の明細書・医療費控除のための明細書)・受診記録簿の書き方・書式 ひな形(雛形) 無料テンプレート01」と同趣旨ですが、これにタイトルや住所、氏名を追加して、税務署に提出するための様式という性格を強めたタイプです。


9.

健診(健康診断・健康診査)・検診(がん検診等)の管理簿(管理表・記録簿) 書式・様式・フォーマット テンプレート01(エクセル Excel)

本テンプレートは、受診すべき・したい健康診断などの一覧表を作成しておき、その日時(スケジュール)や健診結果などを管理・記録するためのフォーマットです。エクセルで作成した一覧表形式です。 受診したら、その日付(受診日)とかその結果をあわせて継続的に記録していくと、役に立ちます。そのためには簡単でもいいので、自分なりの管理・記録システムを用意しておくと便利です。本テンプレートは、そのためのフォーマットです。


10.

健診(健康診断・健康診査)・検診(がん検診等)等の管理簿(管理表・記録簿) 書式・様式・フォーマット テンプレート02(詳細版)(エクセル Excel)

本テンプレートは、受診すべき・したい健康診断などの一覧表を作成しておき、その日時(スケジュール)や健診結果などを管理・記録するためのフォーマットです。「健診(健康診断・健康診査)・検診(がん検診等)の管理簿(管理表・記録簿) 書式・様式・フォーマット テンプレート01」の詳細バージョンです。ある程度の年令になったら、健診・検診を受けることで身体の「変化」「ガタ」を数値化して把握する必要があります。そして、検査結果の「数値」は集積していくことでもっと活かすことができます。将来的に「ライフログ」の理想(体の内部情報の自動収集等)が実現されたら、グーグルの「検索」に匹敵するほどの変化をもたらしくれるでしょう。しかし、2013年時点では、残念ながら、パソコンのログなどのように自動的に集計・集積されません。手作業で自分でひとつひとつ記録していかなければなりません。





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